В свое время я очень много тренировал различных упражнений, в которых очень важна гибкость спины. И вроде был прогресс в этом, но не все получалось, что я хотел, при том, что я очень много тренировал различных мостиков

И потом я понял свою ошибку – мои тренировки моста – были очень узконаправленными. Все движения были направлены на гибкость в пояснице, при том, что в грудном отделе позвоночник так и оставался деревянным. После изучения многих туториалов, разработал для себя программу, с которой и делюсь с вами

Я давно изучаю различные способы растяжки, особенно интересуют вопросы как можно с минимальными усилиями растянуться на шпагаты и улучшить гибкость позвоночника. В данной статье я расскажу о многих интересных наблюдениях, фактах, а также видео.

- Abadá (Абада) – специальные капоэйристские штаны белого цвета.
- Amazônia (Амазониа)- стиль игры капоэйра, при игре в этом стиле капоэйристы подражают движениям животных, используя преимущественно нижнюю технику.
- Angola (Ангола) – стиль игры капоэйра, характеризуется особым ритмом игры на беримбау, в роде играют очень близко и медленно.
- Apelido (Апелиду) – имя в капоэйре, даётся местре до батизаду.
- Axé (Аше) – энергия капоэйры.
- Bateria (Батериа) – оркестр, инструменты и люди, играющие на них, они задают темп игры.

Знаете что отличает тех людей, которые быстро учатся новым движениям от остальных?

Растяжка. Чем гибче суставы и связки, тем более обширную двигательную программу вы можете освоить.

Но вам лень? Ничего сложного. смотрите телевизор – растягивайтесь, чистите картошку – растягивайтесь, читаете книгу – растягивайтесь и тогда все получится.

А пока качаем книгу, которая пригодится для изучения растяжки.