В свое время я очень много тренировал различных упражнений, в которых очень важна гибкость спины. И вроде был прогресс в этом, но не все получалось, что я хотел, при том, что я очень много тренировал различных мостиков.

И потом я понял свою ошибку – мои тренировки моста – были очень узконаправленными. Все движения были направлены на гибкость в пояснице, при том, что в грудном отделе позвоночник так и оставался деревянным. После изучения многих туториалов, разработал для себя программу, с которой и делюсь с вами

Данное видео отлично подойдет для всех начинающих, которые только приступили к изучению ударов и даже не знают как они называются.

Видео хорошо снято, переведено на русский язык и содержит описание и названия всех базовых ударов капоэйра.

Здесь я буду выкладывать видео про агого

С чего начать тренировку? Конечно, обязательно любу. тренировку следует начинать с хорошей разминки. настолько хорошей, чтобы эта уже была тренировка. Очень многие травмы на тренировках мы получаем из-за того, что неправильно(мало) размялись, но кроме того, нужно ещё правильно проводить порядок своей разминки.

Я бы выделил 4 этапа:

1. Легкий разогрев суставов и связок. Здесь подойдут обычные скручивания, потягивания и т.д.

Ну, как капоэйру начинают с джинги, так и я решил первым постом сделать несколько роликов обучающих джинге и базовым движениям. Но, сразу скажу, джинга – одно из самых сложных движений. покуда ты тренируешься – до тех пор ты тренируешь и джингу. Чем выше твой уровень – тем лучше твоя джинга. Но, где бы вы не смотрели самоучители джинги, помните, что это движение должно быть легким, собранным, пружиннистым, готовым в любой момент перейти в другое русло.