Чтобы освоить базу (главных ударов, простейшей акробатики), нужно, прежде всего, заняться  боевым искусством. Наилучшим образом для этого подойду такие секции как ушу, капоэйры, таэквондо. Выбирая секцию, сначала разузнайте,  кто тренер, и каков его уровень подготовки, чему он может вас научить, и, конечно же, хорошо ли оснащён зал.

Неплохими вариантами могут быть и секции по спортивной гимнастике и  акробатике. Может статься, что по какой-то причине  сразу не удалось найти секцию – не  отчаивайтесь, начало может быть  другим. А именно:  усердно займитесь повышением уровня физической подготовки в  первые 2-3 месяца  – качайтесь и растягивайтесь. На этом этапе займитесь тренировкой базовых элементов акробатики  и боевых искусств – кувырки, мостики, колёса, махи ногами, базовые удары, стойка на руках.

Обязательно смотрите трикинг-видео (в том числе и видеоуроки),  знакомьтесь со статьями, форумом. Вам нужно быть в курсе того, что будете делать! Будучи уже готовыми  к началу настоящих тренировок трикинга, вы должны уже определиться с местом для тренировок.

Знайте – секций по трикингу почти нет. Большая часть трикеров самостоятельно тренируются, обычно вместе с такими же любителями. Сначала надлежит разузнать, есть ли вообще в вашем городе трикеры! Если окажется,  что они есть, задача несложная – больше всего, они согласятся  на совместные тренировки. Помните об одном – тренировать вас  не будут! Подскажут, дадут дельные советы, но вряд ли станут тратить на вас время. Это от вас должно исходить желание. Не огорчайтесь, если трикинга в вашем поселении ещё нет, проявите инициативу и действуйте! Начинайте тренировки, даже если вас двое – со временем люди  к вам непременно подтянутся. Качайте ролики с форума, познакомьте с ними своих  знакомых –  обязательно кто-то да  заинтересуется!

Допустим, что группу  вы уже набрали. Остаётся найти зал.  При этом надо проявить упорство! Не забывайте – кто хорошо ищет, тот непременно найдёт!!! Следует выяснить, какие есть залы в вашем городе, обзвоните и обязательно посмотрите их. Я знаю таких  людей, которые находили отличный гимнастический

зал, где тренировались за очень низкую плату или даже бесплатно.

Гимнастический зал – это самый лучший вариант  для тренировок, так как  маты  и гимнастический ковёр максимально обеспечат безопасность. Если  появится шанс заниматься спортивной гимнастикой с тренером, не упустите его!

Не вышло с гимнастическим залом,  можно будет тренироваться и в зале с татами. Вы получите огромное удовлетворение, отрабатывая базовые трюки и  удары  в таких условиях. Татами-зал  при наличии матов – идеальный выбор. Если не удалось найти ничего подобного, тогда последний вариант – школьный спортзал. Договориться с дирекцией школы не очень сложно, да и плата невысокая.

Выбирая спортивный зал, важно обратить особое внимание на его инвентарь (маты, лягушки и т.п.). В летнее время  трикинг лучше всего тренировать на улице. Везде, где есть песок (карьер,  пляж, площадка для пляжного волейбола и т.п.), а так же опилки или мягкий газон послужат хорошим местом для тренировок. Учтите, на улице лучше отрабатывать те  движения, которые у вас уже получаются.

Также, как вариант, найти зал в фитнес клубах, часто у них есть специально оборудованные залы с матами. Если живете в Москве, можете воспользоваться поиском спорт фитнес клубов в Москве.

Теперь, что касается самих тренировок.

Вот главные моменты:

1. Непременно перед тренировкой разминка! Не менее15 минут должна  длиться средняя разминка с привлечением всех частей тела. Без разминки  высок риск, получить травму, а эффективность самих тренировок низкая.

2. Не делайте никогда того, чего не можете представить и не понимаете!

3. Не  пробуйте выполнить  сложнее трюк, не научившись того, из которого он происходит. Не  прыгайте выше своих возможностей!

4. Правильно приземляйтесь! Приземляться нужно на носки, немного согнув ноги в коленях.

5. Рисковать не следует. Если вы сейчас не готовы выполнить сложный трюк или связку, лучше сделайте это через неделю, нежели получить травму, попробовав его сейчас.

6.Вырабатывайте физическую силу, развивайте гибкость. Это залог быстрого прогресса! На тренировки  силы и гибкости отводите  столько же времени, а возможно и больше, сколько и  на тренировки трикинга!

Также читайте: